본문 바로가기

전체 글153

간헐적 단식의 효과와 주의할 점 간헐적 단식의 효과와 주의할 점: 올바르게 접근하는 법 🕒🍴도입부: 간헐적 단식, 들어보셨나요?다이어트 방법 중 하나로 최근 많은 관심을 받고 있는 간헐적 단식(Intermittent Fasting)!"한 끼 굶으면 몸에 더 해로운 거 아니야?"라며 의문을 가진 분들도 있을 텐데요. 저도 처음엔 의심이 많았지만, 꾸준히 실천하며 효과를 직접 경험하게 되었답니다. 😄이 글에서는 간헐적 단식이 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 주의해야 할 점들을 알기 쉽게 정리해 보겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 단순히 식사 시간을 제한하는 식단 방식입니다.✔️ 16:8 방식: 16시간 단식 + 8시간 식사✔️ 5:2 방식: 주 5일은 평소대로, 2일은 소식✔️ 24시간 단식: 주 1~2회 하루 전체 단.. 2025. 1. 10.
직장내 스트레스 해소법 및 불면증 직장 내 스트레스 해소법 및 불면증 극복 가이드직장에서의 스트레스는 우리 삶에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 스트레스가 지속되면 불면증으로 이어질 수 있어 정신적, 신체적 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 이번 글에서는 직장 내 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법과 불면증을 극복하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.📌 직장 내 스트레스 해소법1. 문제의 원인 파악하기스트레스를 해결하려면 먼저 스트레스의 원인을 명확히 파악하는 것이 중요합니다.업무량 과다인간관계 문제역할 갈등이나 책임 부담업무 목표와 방향성의 불명확 문제를 인식하면 해결 방안을 찾는 데 더 집중할 수 있습니다.2. 업무 우선순위 설정업무량이 많아 스트레스를 받는다면, 우선순위를 정리하고 중요한 업무부터 처리하세요.매일 아침 가장 중요한 3가.. 2025. 1. 8.
스트레스를 줄이는 10가지 명상법 스트레스 해소를 위한 10가지 명상법 가이드현대인의 일상에서 스트레스는 피할 수 없는 문제입니다. 하지만 명상을 통해 우리는 스트레스를 효과적으로 관리하고 마음의 평화를 찾을 수 있습니다. 이 가이드에서는 스트레스를 줄이는 10가지 명상법을 소개하며, 각 방법의 실천 방법과 장점을 자세히 알아보겠습니다. 초보자부터 경험자까지 모두가 활용할 수 있는 다양한 명상 기법을 통해 더 건강하고 평화로운 삶을 누리실 수 있기를 바랍니다.1. 마음챙김 명상 (Mindfulness Meditation)방법현재의 순간에 집중하며 호흡과 몸의 감각에 의식을 집중합니다. 조용한 장소에서 편안한 자세로 앉아 호흡에 주의를 기울이세요. 생각이 들더라도 판단하지 않고 그저 관찰하며 다시 호흡으로 돌아옵니다.장점마음챙김 명상은 스.. 2025. 1. 2.
728x90
반응형
LIST

티스토리툴바