여드름 건조한 피부를 예방하는 건강한 식단 가이드
물 많이 마셔도, 비싼 화장품 써도…여드름과 건조한 피부는 여전히 내 피부에 눌러앉아 있다면, 진짜 핵심은 ‘식단’일 수 있어요.저도 늘 속건조 + 턱 여드름에 시달리던 피부였는데, 식습관을 바꾼 이후로 눈에 띄게 달라졌어요.오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본, 여드름과 건조한 피부를 예방하는 건강한 식단 가이드를 공유할게요 😊💧1. 수분 보충은 식단에서도 시작돼요 💦단순히 물만 많이 마신다고 해결되지 않아요.중요한 건 수분을 잡아주는 음식과 영양소를 함께 섭취하는 거예요.✔ 추천 음식:오이, 토마토, 셀러리: 수분 함량이 높고 가볍게 먹기 좋아요.미역, 다시마, 해조류: 피부에 좋은 미네랄과 수분 보유력 탁월.배, 수박, 키위: 수분 + 비타민까지 챙기는 과일.→ 저는 아침마다 오이 + 방울토..
2025. 4. 20.
다이어트 성공을 위한 운동 식단 노하우
몇 번이나 다이어트를 시도했는데, 매번 실패했어요…”저도 그랬어요. 무작정 굶거나 헬스장만 등록해두고 작심삼일로 끝나곤 했죠.하지만 딱 한 번, 운동과 식단을 ‘꾸준히’ ‘제대로’ 병행했을 때,몸이 바뀌고, 체중도 자연스럽게 줄어들었어요.오늘은 제가 직접 경험하고, 주변 다이어터들도 실천했던실패 없는 다이어트 운동 & 식단 노하우를 모두 공개할게요!✅ 다이어트의 핵심: “지속 가능한 방법”을 찾는 것단기간 효과보다는, 오래도록 유지할 수 있는 습관을 만드는 게 핵심이에요.운동과 식단, 둘 중 하나만 해선 변화가 오래 가지 않아요.👉 80% 식단 + 20% 운동, 이 비율 기억하세요!💪 다이어트에 효과적인 운동 노하우1. 유산소 + 근력운동 병행하기유산소: 걷기, 달리기, 자전거, 계단 오르기 등→ 체..
2025. 4. 19.
